【横浜都筑区・北山田】セラピスト養成講座・脚やせ+ 小顔骨盤矯正
サロンそるとの城田です_φ( ̄ー ̄ )

 


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【カロリーを気にするダイエットでは痩せない】



 いまだにダイエットをする時に
カロリーを気にしている方が多いなあ。と、感じることがあります。



確かに指標になるかもしれないですが
必ずしも脂質を控えれば
痩せるという訳でもありません。


栄養学では三大栄養素として、
たんぱく質
炭水化物
脂質
が挙げられています。





そして1gあたりのカロリーが
たんぱく質と炭水化物4キロカロリー
に対し、
脂質だけ9キロカロリー
と高いんです。





だから、
脂質を減らせば
摂取カロリーが必然と減り
ダイエット出来るのではないか。




という、考えのもと、
アブラは悪者!!
だから低脂質食でのダイエットで痩せる!と、ダイエットが流行しました。





しかし、
研究者が被験者を
低脂肪食と高脂肪食に
割り付けたランダム化比較試験を
行った結果、






低脂質食を食べていた人も、
高脂質食を食べていた人も
体重の変化に差がないことが
明らかになったんです。






だから低脂質食は
必ずしも痩せる訳ではないと
位置付けられました。






今は反対に脂質をとれ!と、
言わていますもんね。




とにかく、
注意重要なのは
食品で何カロリー摂取するか。
ではなく、
どのような食品を食べるか。
が、ダイエットには重要なんですよ〜 




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