板橋シティマラソン③ | あした葉のきょう

あした葉のきょう

東武東上線 上板橋駅南口に、2011年11月15日カイロプラクティックと整体を行う『あした葉整体院』がOPENしました。みなさんのコリだけでなく、心もほぐせる様な整体院を目指します。

ホームページもご覧ください♪
http://ashitaba-seitai.in/


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18㎞あたりから北風が吹き出す。

河川敷特有の風!

折り返すと漏れなく向かい風になるから少し心配!びっくり

去年も復路の向い風がきつかった!

 

 

ハーフ到着。

この時点で身体的にも精神的にもまだまだ余力があった。

よく『ランナーズハイ』という疲れをあまり感じず

気持ちが高揚している状態は自分的には大体10km~23km

な気がする。

 

スタートして人がごちゃごちゃして自分のペースが掴みづらい

           ↓

序盤は皆のペースも様々で無理に抜かなくてはならない場面がある

           ↓

最初の給水所で人が交差してプチカオス

           ↓

10kmあたりから本来のペース通りになり

           ↓

道中はまだまだ長いので無心になり始める

           ↓

      沿道からの声援

           ↓

     ランナーズハイ!     ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘

 

 

そんなこんなで25km地点

20km地点から28分29秒 

5分41秒ペース。向かい風の中順調♪

 

 

 

28kmの給水所に来た。

去年はここで、一度一息いれようと

屈伸、ストレッチをして

そこからガクッとペースダウン↓↓

今年はそれを踏まえ止まらず走る hos

 

 

5km29分14秒 

5分51秒ペース

 

 

 実際のタイムは9分短縮した、2時間45分。

事前に作って持っていたカンペ表を見る。

上がサブ4、5分41秒ペース

下が理想目標5分30秒ペース

 

 

この時点の総平均がちょうど5分30秒

30㎞地点でサブ4のボーダーラインまで5分余裕がある!身体もなんとか元気!爆  笑

 

 

『絶対イケる!』

 

 

5km30分51秒

6分10秒ペース

 

向かい風がきつく寒いと感じ始める!

流石に辛くなってきていた。 ガーン

 

 

ただ!まだサブ4まで4分の余裕確保!

疲れた頭の中で残りのペースを必死に考える!

残り時間44分!あと7km

このままの6分10秒ペースくらいでぎりぎりクリアできるはず!

イーブンペースなら大丈夫!

 

 

この日のサブ4の為に一年間練習してきた!

あとは気合と根性!!』     ヽ( `皿´ )ノ

 

新たに気持ちを入れなおす。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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