残り2週間 | あした葉のきょう

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東武東上線 上板橋駅南口に、2011年11月15日カイロプラクティックと整体を行う『あした葉整体院』がOPENしました。みなさんのコリだけでなく、心もほぐせる様な整体院を目指します。

ホームページもご覧ください♪
http://ashitaba-seitai.in/


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2度目のフルマラソンまであと2週間!

 

シンスプリントをやって以降速いペースでは一度も走らず1月は80㎞ ((>д<))

2月はなんとか150㎞走破。

怪我する前の目標は3時間45分だったが、今の目標は4時間切れれば御の字。

 

 

シンスプリント対策でたまに水泳

 

たまにクロストレーナー

 

 

さらに毎日、足指上下運動に、立ってつま先上下運動とかかと上下運動

 

ふくらはぎの筋肉、特に後脛骨筋に縦の衝撃を抑えつつ、強化することが

シンスプントから克服への近道!

 

 

なかなか全快!とはいかないもののあせる

以前よりはかなり前進しました    (^O^)/

 

 

あと3,4日しっかり走って最後の10日間は回復期に充てて本番に臨むぞォ  

 

 

前回は4時間5分

今回はサブ4!                (`Д´)ゞ

 

 

 

 

 

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