6月の養生法VOL.1

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こんにちは!

漫画を描く鍼灸師、宗像明子です♪
イラスト販売に向けて本格始動中です!(漫画ではないですが…)

今日も暑くなりそう…(~~;)溶けそう…
アシガル屋の近所にソフトクリームの美味しいカフェがありまして…正直毎日でも食べたい…(^q^)



今回は体温調節の話をします♪

 

日中の暑さ、そして予想を超える真夜中の涼しさ(これは例年ですが…)。
特に、ここ数年は気温が上がっているだけでなく、気候自体が変化しているように感じます。
例年と差がある上、これだけ温度、湿度がめまぐるしく変化すると、からだも一苦労。

熱中症で搬送された方もたくさんおられるようです。
 

ここでポイントとなってくるのは、体温調整です。
人は、体温が上がってくると、体温を下げるために汗をかきます。
 

汗をかく季節には、適度の塩分が必要です。
塩分が気になるという方は、カリウムを多く含む食品と一緒に塩分を摂ることをお勧めします。摂りすぎた塩分は排出してくれますので安心です。
(※重度の糖尿病、腎不全、透析などの方は、お医者様にご相談ください)


また、体温など、からだの基本的な調整を担っているのは【自律神経】です。
自律神経が乱れると、水分、体温調節など、身体機能の維持がうまくいかなくなることがあります。
自律神経をうまくコントロールするには、実は【睡眠】が重要。

 


良い睡眠には、適度の運動、気分転換などが欠かせません。

 

食事で睡眠物質を摂る手もありますよ♪
オススメな一品はこちら。


『おやすみレタス』

 

  1. レタスをむしって、皿に盛る。
  2. 缶詰のコーンをふりかける。
  3. お好みのドレッシングをかけ、パルメザンチーズをかけます。


レタスには、【ラクッコピコリン】という物質が含まれており、このラックコピコリンは、睡眠をつかさどる物質である、【メラトニン】と似た構造をしており、睡眠を補助してくれるのだとか…。
実際、わたしはレタスを食べると、効きすぎているのか居間で寝てしまう率が高く、逆に食べないように気を付けています。
ラックコピコリン、子供だましのような名前ですが、特に葉の根元や茎に含まれています。
切ったときに出る白く苦い液体が、そうらしいですよ。苦いし居間で寝てしまうし、あんまりだぁ!(※個人の感想です)
また、チーズに含まれる、【トリプトファン】という物質が、体内に取り込まれると、睡眠物質であるメラトニンの原料、【セロトニン】になるとのこと。セロトニン自体も、癒し物質として知られており、気分を落ち着かせてくれます。
トウモロコシにもメラトニンが含まれているとのことで、サラダの具に足してみました♪

ロマオイルで、睡眠の補助をするものもたくさんあります。

 


ホルモンにはたらきかけるもの、血圧を下げるもの、気分を落ち着かせるもの、その他にも応用はたくさんあります。
寝る前に使いたいアロマの代表格といえば、ラベンダー。
あまり知られていませんが、実はアロマというものは、体質や体調で、その時々で向いているもの向いていないものなどありますので見極めが肝心。

アシガル屋では、たくさんのアロマオイルを常時取り揃えています。

その日その日のアロマをご提案させていただきますよ!
睡眠を助けて、元気をリセット☆彡

熱中症なんて吹っ飛ばせ!

 

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アシガル屋から始まる、

豊かなライフスタイル☆彡

 

 

まずは来ていただいて、カフェのようなおしゃれな店内でくつろいでみてください。

素敵な香りが一杯で、アロマ好きにはたまりません。

 

 

カラダもココロも軽くなっていきますよ!

スタッフ一同、お逢いできることを楽しみにお待ちしております♪

 

 

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「とにかく疲れた! ちょっと休みたいな~」 

そんな時はまずこのコース!

 

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※ 土日祝日は混み合うことが多いため、事前予約をおすすめしております。

 

ホットペッパーから即予約OK❤

 

 

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~戸越銀座 匠の足壺&和の整体~  アシガル屋

 

 

 03-6426-1960

 

営業時間 : 9:30~21:30 (※月曜のみ10:30~21:30)

 

〒142-0051

東京都品川区平塚3-4-21-1F

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