ご訪問、ありがとうございます
新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です
今日も寒いですね
皆様、体調はいかがですか？？
空気の乾燥でインフルエンザが流行る時期です
体調管理には気をつけ、帰宅したらまずは
手洗いとうがいをおこないましょう
さて
本日のテーマは「内臓脂肪」
内臓は胃、腸、肝臓、腎臓、膵臓
では、内臓脂肪は、この内臓のどの部分に
ついてしまうのでしょうか？
内臓脂肪は、内臓を支える腸間膜や大網と
いった腹膜の表面につく脂肪です
腸間膜は2枚の腹膜の間に血管、リンパ管
リンパ節、神経がはさまれそれらの間隙を
脂肪組織が埋め尽くす構造をしています
内臓脂肪は生活習慣の影響を受けます
運動不足も原因ですが、何と言ってと
「食生活」に、一番影響されます！
内臓脂肪が気になりだしたら、脂肪分や
油分の多い食事やアルコールの摂り過ぎは
要注意となります
唯一楽しみのアルコールが止められるわけ
ないじゃない！と、言われそう(・・;)
内臓脂肪を落とすためには、まず運動！と
よく言いますが、まず食生活を見直すこと
これが大事なのです
お酒が大好きで毎日晩酌をするような人で
あれば、お酒を飲む量を減らす
飲み始めちゃったら、それは難しいお話‼!
という人は、せめて週１でも休肝日を作る
こういった地道な内容が、少しずつでも
内臓脂肪を減らすことにつながります
内臓脂肪を落とすために、やはり効果的な
のは、運動です
この場合の運動は筋トレではなく、酸素を
取り入れやすいウォーキングやジョギング
などのような有酸素運動の方が内臓脂肪の
燃焼にむいています
「わざわざウォーキングに行くのが面倒！」
という人は、テレビ見ながらストレッチを
してみたり脚上げてウエストひねりしたり
片足立ちして「ケンケン」50回ずつおこな
ってみたり・・・
高脂血症や内臓脂肪がメタボ状態の人には
漢方薬を用いることもあります
アスクレの提携クリニックは漢方薬の処方
もしてくれます
茵蔯蒿湯や防風通聖散、黄連解毒湯、防己
黄耆湯などの漢方薬が用いられています
気になる方は提携先の「丹羽クリニック」
にご相談ください
やる気になれば、なんでも出来るのです
冬は基礎代謝が上がるのでチャンスです♪
是非、スッキリウエストを実現しましょう
