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骨盤矯正・耳ツボ痩身で若々しく元気な身体をつくる
名古屋市緑区のアサミ整体 浅見圭一です(^-^)/
健康とダイエットに役立つ習慣。
「自律神経と呼吸」
自律神経は文字通り、
様々な体の機能を
「自動的にコントロール」
している神経です。
心拍数、血圧、体温、胃腸の働きなど、
自分の意思と関係なく、
自律神経が自動的に
調節してくれています。
自律神経が調子を失うと、
様々な不調が現れたり、
また人によっては
過食になりやすくなることもあります。
自律神経が動かしている機能で
唯一、自分の意思でも
コントロールできるのが
「呼吸」です。
呼吸を整えることによって
自律神経を整えるのが
呼吸法です。
呼吸は、
息を吸ったときに交感神経、
吐いたときに副交感神経に
刺激が入ります。
姿勢を良くして、
6秒吐いて
3秒吸う
といったリズムで
呼吸してみましょう。
自律神経が整い、
健康にもダイエットにも役立ちます。
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