美尻を目指して、、、

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こんにちは!

 

アサヒ加圧トレーニングスタジオの須崎です。

 

本日は、美尻になるための秘訣とトレーニングを紹介します!

 

 

秘訣.姿勢を良くする

骨盤が後傾すると、いわゆる猫背姿勢になりやすく

お尻が垂れて太ももとの境目がなくなってしまいます、、、

普段の意識を変えただけでは、その場のみ姿勢は良く見えるかもしれませんが、

本質的に改善はしていません。

悪い姿勢は身体にしみこんでしまっています。

適切にトレーニングをすることにより、常に良い姿勢を維持できるようにしていきましょう!

 

 

トレーニング

 

ブルガリアンスクワット             ヒップスラスト

 

これらのトレーニングは尻トレのほんの一部です!

 

腰や膝に負担がかかってきたら、フォームが少し違うかもしれません。

ブルガリアンスクワット

ポイント1.くるぶしの下に重心を置いて押し込むようにする

ポイント2.身体を少し前傾させる

 

ヒップスラスト

ポイント1.腰をそってあげないようにする

ポイント2.図のようにチューブ使うと、臀部の刺激アップ

 

 

アサヒ加圧トレーニングスタジオで、美尻手に入れましょう!

 

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アサヒ加圧パーソナルトレーニングスタジオ 

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