寒くなると。。。 | こんにちは!あさひ薬局開成店です

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体が冷えて血行が悪くなると。。。

年中つらい肩こりがさらにつらくなる季節ですね。

 

肩こりは首や肩を支える筋肉が緊張して血管が圧迫され

血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまうことで起こります。

通常首や肩の筋肉は4~5kgもある頭部を支え

肩の筋肉の細胞や繊維が日常の動きによって

太くなったり細くなったりすることで

静脈や毛細血管の血液がスムーズに流れています。

 

しかし、長時間のデスクワークやスマホを見続けるなど

同じ姿勢を続けると負担がかかりやすく

姿勢が悪くなることで血管が圧迫され

血液の流れが悪くなってしまいます。

 

すると筋肉には疲労物質がたまって神経を刺激してしまい

コリや痛みを感じるようになります。

またその痛みを感じることによってさらに結構は悪くなり

疲労物質がますます溜まります。

 

この繰り返しによって肩こりは慢性化してしまいます。

 

肩こりの解消法としておすすめなのが

その場ですぐにできるストレッチです。

 

また、普段の生活の中でも

猫背やあごを前に突き出すような姿勢にならないよう

気を付けましょう。

 

正しい姿勢であっても長時間同じ姿勢を続けてしまうと

肩こりになりやすいため

こまめに姿勢を変えたり時々ストレッチを行ったりすることで

肩こりを予防しましょう。

 

あさひ薬局 開成店