筋力トレーニング行ってきた

プライベートレッスンの日が巡ってきました。その前にフィットネスジムで４５分ほど運動してきています。

 

先生によると有酸素運動を筋力トレーニングの前にすると疲れが影響して最大の力が出なくなるそうです。そのせいか今日は辛かったです。

 

うりゃ～。お、重い。

 

↓はメニューです。暗号みたいです。解説はだんだんにしますね。

BSQ=バック・スクワット（上の画像の種目）

RDL=ルーマニアン・デッド・リフト

BP=ベンチ・プレス

 

 

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