おはようございます。
今朝は雨☔️、暗いし、気温差が大きいです。
体調管理、気をつけてくださいね。では今日は
スマホやテレビ疲れの「目」、いたわっていきましょう。
今日の提案は、首こりと肩こり対策です。
A) 手首クロスして上下
① まず腰幅に立ちます。
② 両腕を前に伸ばして、手の平を外側に返します。
③ 手首をクロスして、指を組みます。
④ 二の腕が耳に触れるように上に伸ばし、
こぶしがお腹に触れるように降ろします。上下10回します。
⑤ 組み替えて同様にします。
B) 脇伸ばし…① 手は組んだまま耳を挟むように、
上にしっかり伸ばします。
② 左右交互に倒す脇伸ばしを10回行ないます。
③ 手首の前後を組み替えて同様にします。
C）手首返し…① 組んだ手をほどかずに、肘を左右に開き、
手首を下から返して前に突き出し、戻します。３往復します。
② 組み替えて同様にします。
D) ストン…最後はほどいて、両肩をしっかり耳の方に上げ、
ストンと落とすを３回行ないます。
今日もステキな1日になりますように！