忘年会、クリスマス、おせち料理はお肉にお魚、甘い物が中心です。
ツルンとバナナ状の便を作りたくても、中々難しいかもしれません。
ところで辯野義巳著「べんのお便り」に腸年齢セルフチェック表がありましたので、
一部引用します。
全部で23問ですが、思い当たるところ、チェックしてみませんか？
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【１】 トイレに関する質問 □いきまないと出ないことが多い □排便後も「べん」が残っている気がする □「べん」が硬くて出にくい □コロコロした「べん」が出る □ときどき「べん」がゆるくなる □「べん」の色が黒っぽい □でた「べん」が便器の底に沈みがち □「べん」が臭い、または臭いといわれる 【２】 生活習慣に関する質問……8問 【３】食事に関する質問……7問 |
悪い便とは、「カチカチ便」「臭い便」だそうです。
良い便の作り方がありました。
ヨーグルトや漬物から乳酸菌を摂り入れ、食物繊維をたっぷり摂り、
腹筋をつけて排泄力をつけることだそうです。
沖ヨガでも『不要で不適なものは出し切るよう努めます』と教えています。
おいしい物を食べつつ、便のおたよりを観察し、
ツルンとバナナ状の形状を目指してみませんか？
