こんばんは、アロナスパの原です!

お尻が痛いなと思うことありませんか?
私、ここ最近なんだか痛いので気が向いた時にストレッチしています(笑)

みなさんも特に座り仕事の方は、痛いなぁ、張ってるなぁと感じることがあると思いますが

仕事中だとなかなか床に座ってのストレッチなどは難しいと思うので

簡単にできるストレッチを一つご紹介です^ ^

椅子にごく浅く腰掛ける

かかとだけを床面につける

両膝をまっすぐ伸ばします

膝の裏に力を入れる感じで、膝裏の筋を伸ばす

※バランスを崩しそうであれば、椅子の端を手で押すようにするとやりやすいです

回数などは自由です、お試しください♪


アロナスパのYouTube
『座ったままできるセルフストレッチ』でもお尻のストレッチのご紹介がありますので、是非ご参考になってください

https://youtu.be/yUgAnhkk1mc

 

 

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