この時期、熱中症対策で様々な対処法がニュースなどでたくさん出ていますね。
具体的には、
・日常的に適度な運動をする。
・適切な食事をとる。
・十分な睡眠をとる。
など。
適度な運動といえばヨガですね。
呼吸を巡らせながら体を動かすことで気の流れを良くし、体の中の熱を外へ排出しやすくなります。
さらにヨガの呼吸法は自律神経のバランスを整え、精神的なストレスを軽減する効果も期待できます。
気の流れを整えることで体の中に溜まった水分も排出し、むくみやだるさ、胃腸の不調の改善にもつながります。
それから、旬の野菜には暑い夏を乗り切るための栄養がつまっています。
・ゴーヤ、キュウリ、トマト:体の熱をしずめる。
・トウモロコシ、カボチャ、アズキなどの豆類:
胃腸調整作用、水分を排出しやすくする。
など。
私たちの対策として普段から体調管理をして熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
ヨガ、栄養食、そして就寝。
熱中症も乗り越える身体へ✨
8月のハタヨガのテーマ担当
お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。
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ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
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