2025' 5月26日(月)
✨ NEW スタート クラス ✨
・19:00 - 20:15 リ ♥ E Mai
「 月曜夜の ハタヨガ 」
【ブルーマンデーからの大脱出】
“ブルーマンデー症候群”
聞いたこと、感じたことありますでしょうか。
月曜日から仕事が始まることに対する、人の憂鬱な心理状態を表し、
具体的には、休日が明けて月曜日から仕事が始まることに対する不安や、プレッシャーなどが原因で、憂鬱な気分になる心理現象を指します。
＊この言葉は医学的な病気ではなく、心理状態を表す言葉です。
【対策として推奨されていること】
◎ 週末の生活リズムを整える: 週末も平日の生活リズムに近づけることで、ソーシャル・ジェットラグを軽減できます。
◎ 仕事の前後に楽しみを作る: 楽しみにする予定を立て、趣味に時間を使うことで、気分を明るくすることができます。
◎ 適度な運動: 運動をすることで、体調を整え、気分転換になります
◎ 月曜日の仕事のスケジュールを調整する
◎ ポジティブな目標を持つ: 仕事の目標を持つことで、モチベーションを高めることができます。
ヨガはサンスクリット語で、
・結びつける
・つなぐ
といった意味があります。
体と心をつなぎ、自分と自分自身（内面）をつなぎ、自分と自然をつなぐことを目的としています。
そのため、ヨガは身体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。
月曜の夜にヨガのクラスで適度な運動とブルーマンデー・ストレスの解消をしましょう。
【 Mai インストラクター 紹介 】
いつも元気いっぱい、太陽のような先生のもとでヨガに出会いました。
なぜ先生の周りには楽しいことがたくさん起きるのだろうと不思議に思いながらクラスに通い続け、次第に私の周りにも楽しいことが増えていると気がつくと同時に心と身体の調和を感じられるようになりました。
抱えているものをひとつひとつ手ばなすように息を吸って、吐いて。
湧き起こる感情を受け入れて、手放して。
明日のための今を見つめる時間を共有できたら嬉しいです。
・ 全米ヨガアライアンス (TOKYO YOGA) RYT200時間 修了
・ Joe Barnett 陰ヨガ ティーチャートレーニング 修了
・ ヨガニードラ セラピスト 養成講座 修了
・ 本山式 経絡体操法 (陰ヨガ) 集中セミナー 修了
・ YIN VARIATIONS Yoga Philosophy and Yin Yoga 修了
◎ 趣味：美術館巡り、一人旅、植物や動物とふれあうこと、ヴィーガン料理の研究
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
・リ マーク：リラクゼーション
・ ♥ マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
・E マーク ： English OK
・ ★～★★★ マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-50-1 第一池田ビル302
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