2025'5/6(火・祝) "GW" SP プログラム&a

2025' 5月 6日(火・祝)

"GW" SP プログラム＆スケジュール

・10:00-11:15 リ ♥　MARI

「立夏（体/心/血）ハタヨガ & 呼吸法」

立夏は、楽しめている、頑張っている、チャレンジしている、家族や大切な人と過ごす、友人関係、恋愛など「心から楽しむ」季節の一つ。

日々の努力と「おたがいさま」「おかげさま」の感謝を大切にして日常を積み重ねていくことは、夏に大切な「心」を養うことにもつながります。
養う心は、夏をさらに楽しみ、成長へと導く力になります。

また昼が長く、夜が短くなる季節。
朝は早く目覚めやすいので、疲れが取り除かれていない感じがする。暑さで体力が奪われてしまう。そんな時も、身体を動かすことで夏を元気に過ごす力を養ってくれます。

そして汗をかくことで籠りやすい夏の陽気を汗とともに発散してあげましょう。

とは言っても、汗をかき過ぎると、心身を乾燥させ、風邪をひきやすくする、固くしやすくもしてしまい、血を生み出す潤いも減ってしまいますので、潤いの補給を忘れずにしていきましょう。
なにごともバランスが肝心ですね！

目は血を多く必要とするところですので、寝る前のスマホなども控えめにしましょう❗️

立夏にオススメなヨガのポーズと呼吸法で、この時期から夏に向けて体力を養い、心のバランスを整えて、夏本番を迎える準備をしていきましょうね！

・11:30 - 12:30　　★ ♥　みさと

✨背骨（脊柱）の柔軟性は若さの秘訣✨

「背骨コンディショニング（若返り）ピラティス」

デスクワークや長時間の座り姿勢、パソコン、スマホ…
日々の生活習慣は背中ガチガチになる姿勢が
結構多いのです💦
ストレスや血行不良なども背中が固まる原因💦

背中ガチガチさんは肩こりや腰痛に悩まされたり、
自律神経が乱れたり、
呼吸が浅くなり脳に酸素がいかずボーとしたりと
生活への影響を及ぼします😭

このクラスはまさにこの脊柱へフォーカス
背骨を一つづつ動かす意識がとても重要になります💪
満遍なく動かすことで偏った使われ方による
つまりやストレスを減らしていきます✨

✨背骨の柔軟性＝若さ✨
と言われるほど重要な背骨の動き‼️

私背中ガチガチです🙋‍♀️というそこのあなた‼️
お待ちしてます♡