2025'5/5(月・祝) "GW" SP プログラム&スケジュール

2025' 5月 5日(月・祝)

 "GW" SP プログラム ＆ スケジュール

・10:00-11:15   リ ♥　MARI

「 立夏（身体/心/血） 陰ヨガ & 呼吸法 」

八十八夜も過ぎ、いよいよ夏が始まる「立夏」。
2025年の立夏は5月5日。
陽が盛んで、天気も暑い日が多くなります。

五月晴れが気持ち良いこの時期は、仕事、学業、趣味、友達や大切な人との日常など、楽しみたいこと、頑張りたいことに、夏のスタートを力にして成長し、成長を楽しむ時期。

そんな夏がスタートするこの時期は、先ずは春から溜まってしまったストレスや疲れを夏の陽気を助けに、身体をよく動かし、陰ヨガと呼吸法で取り除いていきましょう。

身体を動かすことは地に足をつける体力を養ったり、汗を心地よくかくことを楽しむことで、籠りやすいストレスの解消や体にたまった余分な水分や冷えを追い出すにことにも繋がります。

この時期に体力を養っておくことは、梅雨や夏本番の時期に暑気あたり（夏バテ）を防ぐ助けにもなります。
　
体を動かし養う、心を安らかに養う。
どちらにも大切なのが「血」と「血流」です。
 

夏は「血」と「血流」のバランスも大切にしてあげたい季節です。

この時期から、暑さに負けやすく夏バテしやすい、寝つきが悪く睡眠不足を感じやすい方も、夏の養生でもある「血」と「血流」のバランスを一緒に整えていきましょう。

・11:30 - 12:30　　★   ♥　CHIAKi

「 フロー ピラティス 」 

ピラティスで大切にしている”フロー”とは、流れるようにエクササイズする事という意味です。

動きと動きのつながりを滑らかにする事で筋肉、関節の協調性がとれ、全身をくまなく動かす事が出来て集中力アップにも繋がります。

ゆったり流れるように動いて行くので、身体が気持ち良く伸び、動きやすい感覚にも。

そのほか期待できる効果は、

・有酸素運動

・持久力アップ

・しなやかな身体作り　

など。

立位、座位、仰向け、うつ伏せの位置から始めるエクササイズ種類をミックスします。

最初に各エクササイズを確認してからフローで動きますので、どなたでも安心して、楽しくご参加できるクラスです。

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット　１回分

・ ドロップイン　3000円

・ 初回体験　1500円

　　　（同意書のご記入をお願いいたします。）

・ リ マーク：リラクゼーション

・ ♥ マーク ：  妊婦さんもご参加いただけます。  

・ ★～★★★ マーク ：  ピラティスの運動量

＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。

初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。

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- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

Yoga & Therapy Studio marici

東京都北区赤羽1-50-1　第一池田ビル302

http://www.yoga-marici.com

yoga.marici@gmail.com

080-6677-7056

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