ヨガとともに楽しむ冬のセルフケア。
身体と心がポカポカ、そしてリラックスする
冬を快適に過ごすアイデアをいくつかご紹介します
【 お気に入りのヨガスペースを整える 】
・ 静かな音楽やキャンドルで特別な時間を演出。
・ アロマセラピー
ヨガマットの周りやお部屋にディフューザーなどを使ってお気に入りのエッセンシャルオイルと共に深いリラクゼーション。呼吸も整える効果が期待。
・ 瞑想とマインドフルネス
心を穏やかにする瞑想の時間もおすすめです。
ブランケットを体にかけながら短時間の呼吸瞑想。
【 温活 】
・ 温かいハーブティーや白湯を飲む
・ 食事で体温アップ
しょうが、はちみつ入りのホットレモン、根菜類など、陽の食べ物類
・ ヒートアップするヨガウェア
腹巻き、レッグウォーマー、裏起毛のレギンス、ヨガ用の手袋や靴下
・ 足湯
体を温め、心身ともにリラックスしてくると、自然と自律神経の調整につながります。
寒さもヨガとともに楽しむことで、心地よく過ごせますね✨
自分をセルフケアする素敵な時間をぜひ楽しんでみてくださいね
2月のハタヨガのテーマ担当
お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。
どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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