2025'2/24(月・祝) "祝日" SP プログラム&a | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2025' 2月24日(月.祝)

 "祝日" SP プログラム & スケジュール

 

・10:00-11:15    ♥ MARI

“巡りアップ & デトックス効果”

「 スローフロー ヨガ & 

   バストリカ(火の)呼吸法 

 

ヨガの伝統的な呼吸法  “バストリカ呼吸法 ” 勢いよく吸って吐いてを繰り返し身体に酸素を送り込み、内臓を活性化。活力を強くするパワフルな呼吸法のひとつです。

「火の呼吸法」「ふいご の呼吸」とも呼ばれ、呼吸器系の浄化法としても知られています。

横隔膜を意識しながら、鼻から息を吸って、勢いよく二酸化炭素を排出し酸素を取り入れ、体内の空気が入れ替えていくことで身体が活性化、毒素の排泄にも効果があると言われています。

パワフルかつ即効性の高い呼吸法です。

 

そして、集中力を高め、動きながら、リラックスした状態を作り出す事も可能なことから “動く瞑想”と呼ばれるフローヨガの一定のリズムの流れに乗り、自分の内側と向き合いやすい状態を作り出し、溜まった老廃物を流したり、インナーマッスルを丁寧に鍛えることで、新陳代謝も良くしていきます。

バリエーション豊かなヨガのポーズを取りいれたい方、柔軟性や筋力UPに興味のある方にとてもおすすめです。

体幹の強化も期待できます!

 

ヨガの呼吸は自律神経を整える・精神を安定させる効果もあるため、やる気が出ない時や、気分が落ち込みなどの、メンタル面でのデトックスにも効果的です。

滞りを解消して、巡りアップ、柔軟性を高めながら、瞑想的な時間で呼吸を深め、カラダとココロのストレスもケアをしましょう。

 

 

 

・11:30 - 12:30     ♥ CHIAKi

“マットピラティスをより進化させたアプローチ”

「 スタンディング ピラティス 」 

 

すべて座位や立位の姿勢で行います。

 

普段の日常生活は寝た状態よりも、座っていたり、立位のうえで行なわれることがほとんどです。

 

スタンディングのバランスの中で動き、各筋肉の機能的な強さ、正確にコントロールすることを促進し、腹部の強さ・バランス感覚に焦点を当てることで、全身が鍛えられ、実際の日常生活での動きに適した、日常生活に取り入れやすいエクササイズです。

 

◎ こんな方へ

・座っている、立っている姿勢不良改善、強く機能的な体を作りたい方

・バランス力と体力アップ、パフォーマンスアップを目指す方

・骨粗鬆症や骨密度をアップさせたい方

・高齢者

・パーキンソン病などのバランスと体の機能の影響を与える疾病をお持ちの方

 

スタンディング ピラティス の 効果

・骨盤底筋の機能アップ

・機能的で正しい姿勢に

・骨の強度アップ

・日常生活に取り入れやすく、隙間時間にもできる

・過度な筋力がなくてもできる

 

 

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 3000円

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

・  マーク:リラクゼーション

・ ♥ マーク :  妊婦さんもご参加いただけます。  

・ ★~★★★ マーク :  ピラティスの運動量

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

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