2025' 2月11日(月.祝)
"祝日" SP プログラム & スケジュール
・10:00-11:15 リ ♥ MARI
「 デトックス フロー ヨガ 」
デトックス(解毒)とは、体内から毒素や老廃物を取り除く健康法です。
集中力を高め、動きながら、リラックスした状態を作り出す事も可能なことから“動く瞑想”と呼ばれるフローヨガの一定のリズム・デトックスに効果的なポーズの流れに乗り、心を鎮め自分の内側と向き合いやすい状態を作り出し、溜まった老廃物を流し、インナーマッスルを丁寧に鍛えることで、新陳代謝も良くしていきます。
バリエーション豊かなヨガのポーズを取りいれたい方、柔軟性や筋力UPに興味のある方にとてもおすすめです。
体幹の強化も期待できます!
また、ヨガの呼吸は自律神経を整える・精神を安定させる効果もあるため、やる気が出ない時や、気分が落ち込み
などの、メンタル面でのデトックスにも効果的です。
滞りを解消して、巡りアップ、柔軟性を高めながら、瞑想的な時間で呼吸を深め、カラダとココロのストレスもケアをしましょう。
・11:30 - 12:30 ★ ♥ みさと
「 ストレッチポール with ピラティス 」
私たちは、日々生活の中で前かがみの姿勢になりやすく、その際、身体の前面の筋肉は緊張して、気がつかないうちに身体を酷使しています。
ストレッチポールへ仰向けに寝て、ゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされ、丸まっている背中は適度なカーブに戻り、反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。
また肋骨も開きやすくなり、そこでリラックスして呼吸をすることで、より大きな呼吸をすることができます。
呼吸が浅いと脳や身体は、常に興奮状態でいることとなり、疲労やストレスを蓄積してしまいますが、円柱形のわずかな揺らぎが、さらに筋肉を緩め、呼吸をしやすくする働きがあるため、副交感神経優位になりやすく、身体がリラックスモードに。
リラックスしながらピラティスで集中して動いた後は身体も気持ちもすっきり!
明日へのパワーにつながるレッスンです!
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット 1回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
(同意書のご記入をお願いいたします。)
・ リ マーク:リラクゼーション
・ ♥ マーク : 妊婦さんもご参加いただけます。
・ ★~★★★ マーク : ピラティスの運動量
*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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