2025'1月ハタヨガのテーマ【スワディヤーヤ (読誦(どくじゅ)・自己探求))】

新しく年が始まるとき、新しい自分を発見するのに、絶好のタイミングですね

「何かを始めたい」・「変えたい」

と思う方も多いのではないでしょうか(^^)

そんな時こそ、ヨガ哲学の

【スワディヤーヤ　（読誦（どくじゅ）・自己探求） 】を取り入れてみませんか

【スワディヤーヤとは】 サンスクリット語で

「自己を学ぶ」

「自分と向き合う」

という意味を持っています。

この探求を通じて、

「自分にとって何が大切なのか」

「どんな人生を送りたいのか」

を考えるきっかけを得られます。

新年の目標を立てたら、その目標が本当に自分の心から望むものかどうか、ぜひご自身に問いかけてみてくださいね

【実践する3つのステップ】

① 知る

新しいことを学んだり、経験したりして、視野を広げることから始めましょう。

・本を読む

・ヨガを試してみる

・日常の中の小さな気づき

を大切にすることもおすすめです

②分かる

学んだことをじっくり感じて、自分にとってどんな意味があるかを考えてみましょう。

「これ、私の生活に取り入れるとどうなるかな？」

「やってみたらどんな気持ちになるだろう？」

と、自分に優しく問いかけてみると、自然と答えが見えてくるかもしれません

③実践する

気づきをもとに、小さな一歩を踏み出してみましょう^^

・ヨガのポーズを1つ練習する

・心地よい呼吸を意識する

など、すぐできる身近な行動で大丈夫です。

行動を重ねることで

「これが自分に合うんだな」

「もっとこんなふうに工夫したい」

と新しい発見が広がっていきます

小さな学びや気づき、行動の積み重ねが、きっとあなたを豊かにしてくれるはずです。

自分自身を深く知り、より良い1年を過ごすための第1歩を踏み出しましょう

nori

 

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ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

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