2022'1月ハタヨガクラスのテーマ 「自律神経を整える」 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

“自律神経を整える”

 

自律神経は、体温や、内蔵の働きなどを調整し、

私たちの意思とは関係なく24時間働いてくれている神経です。

 

身体や心を活発にする交感神経と、

リラックスする副交感神経がバランスを取りながら働いてくれています。

 

自律神経は、不規則な生活やストレスで乱れることがあります。

症状は、身体のだるさや、動悸や頭痛、不眠など様々です。

まずは、規則正しい生活と身体の疲れをしっかりとることが大切です。

また、眠る前は携帯やテレビの光はできる限り避けて脳を休ませることもおすすめです。

 

ヨガは、自律神経を整える効果がとても高いと言われています。

深い呼吸によって横隔膜が動かされ、内蔵が刺激され、

更にたっぷりと体内に酸素が行き渡り自律神経が整ってゆきます。

 

また、ヨガは自律神経と関わりの深い背骨を刺激するアーサナが

沢山あります。

柔らかく背骨を動かすことと、深い呼吸を意識しましょう。

 

そして、普段からすらりと伸びた背筋でゆったりと呼吸をして過ごしましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました♬

 

 

1月のハタヨガテーマ担当

megumi

 

グループクラス スケジュール ⇒【こちら】

グループOnlineクラス スケジュール ⇒【こちら】

 

 

お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。

……………………………………
- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

Yoga & Therapy Studio marici

東京都北区赤羽1-41-5 ATエミネンス803

http://www.yoga-marici.com

yoga.marici@gmail.com

080-6677-7056

https://www.instagram.com/yoga_studio_marici_mari

https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/

……………………………………