2021'9/20(月・祝) 祝日 スケジュール&プログラム | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2021' 9月20日(月・祝)

祝日 スケジュール&プログラム

 

・10:00 - 11:15                  ♥ Mari        

「 リラックス 骨盤メンテナンス ヨガ 」

骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。

そして、骨盤の底蓋部分のある骨盤底筋はインナーマッスルの一つでもあり、私たちの姿勢(骨格)をコントロールする役割を担っています。 骨盤周りを丁寧にほぐして、骨盤底筋を目覚めさせ、座りやすい心地よい姿勢で呼吸を深めましょう。

調整された身体は、姿勢を安定させて、呼吸をさらに深めます。

この呼吸は、すべてのことから解放する手助けや、睡眠の質と高めエネルギーの充電、

ストレスや緊張 , 頭痛の緩和 ・ 血圧 ・ 自律神経のバランス調整に大いに役立ちます。

 

・11:30 - 12:30      ♥ Chiaki 

「 コア(体幹) ボディメイク ピラティス 」

呼吸や姿勢に関わる背骨周辺をメインに動かし、本来あるべき美しい姿勢へと意識を向け、快適な身体づくりをします。

全身の筋肉をコントロール出来るようになったら、部分的に

筋肉を意識することで、さらに引き締めていきます。

コア(体幹)を鍛えながら、しなやかな筋肉をつけていき、心地の良い姿勢を作りましょう。

脂肪燃焼効果も高く、美しく引き締まったボディラインを作るのにも最適なメソッドです。

 

・12:45 - 14:00      megumi        

「 コリ解消 ヨガ & メディテーション 

身体を丁寧にほぐして、コリを解消しましょう。

コリが解消されると、全身を巡る血液やリンパ、水分の流れを促されていき、内側から生き生きとしていく身体も感じられます。

姿勢も安定していき、呼吸をさらに深めます。 

心地よく広がる呼吸や心身は、私たちの生活を、さらなる快適さへと導いてくれます。 

最後は少し座って瞑想を取りいれマインドをクリヤーにする時間。 難しいと思われがちな瞑想は、アーサナの実践の延長線上におくことで、より行いやすくなります。

 

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 3000

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

よろしくお願いいたします。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

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