2021'5/4(火・祝) 祝日 スケジュール&プログラム | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2021' 5月4日(水・祝)

・10:00 - 11:15                   ♥ Mari        

「 フロー(ヴィンヤサ)& 陰ヨガ  」

ポーズを丁寧に流れるように様々なポーズへと発展させます。

全身の筋肉が刺激され、ボディメイク効果も高く、柔らかな呼吸と共に動くことで心もすっきります。

呼吸の流れに乗りながら、その中でも落ち着いてアライメントをとることをとても大切にします。

そして、筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらし、心身のバランスを取り戻すのに最適な「陰ヨガ」で、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、経絡を刺激。気(ナーディ)の通りを良くします。

心地よいところで静止して、ポーズを保持し、筋肉を緩めながら、快適な呼吸を感じましょう。

 

・11:30 - 12:30        みさと   

 ベーシック & 

                       スタンディング ピラティス  

胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉。これらすべての体幹を鍛えます。

鍛えること最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります。

そしてマットで行っているいつものエクササイズを立位でも行います。

正しい姿勢のアライメント・バランスの良い筋肉を作っていくこのメソッドは、機能的な身体・健康を作るために必要な要素の一つです。足裏から連動する筋収縮とコアへの繋がりを感じながら、

正しい立位姿勢を導いて生きます。

日常生活を送るなかで多くとる姿勢であり、気が付きにくい立位の姿勢を改善します。

 

・12:45 - 14:00           ♥    Mari        

「 ハタヨガ&ヨガニードラ 

(ディープリラクゼーション シャバアーサナのヨガ )」

“身体の調整”へフォーカスしてアーサナをメインとしているハタヨガ。

ヨガニードラでは、寝た姿勢の状態で「マインド」に直接的に働きかけます。「寝ているだけ」に見えるかもしれないのですが、

 

・身体の各部位に意識を向けるボディスキャン

・自立訓練法

・イメージング

・呼吸法

・アファーメーション(自分に対する「宣言」を言葉に出して、

潜在意識に働きかけること)

 

といった手法を組み合わせて行う、体系化されたヨガメソッド

になっています。

深い呼吸と、心地よくほぐれていく身体で 休息感を得て、

エネルギーの回復へと導いていきましょう。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 3000

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

* 5/4(火・祝)、通常内容と異なり”祝日 プログラム"  になります。ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

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