2021'5/3(月・祝) 祝日 スケジュール&プログラム | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2021' 5月3日(月・祝)

・10:00 - 11:15                   ♥ Mari        

「 からだがほぐれる ハタヨガ ベーシック 」

ハタヨガのシンプルな動きで、筋肉のかたよりを満遍なくほぐしていきます。すると、関節の可動域が広がり、筋肉の弾力が高まり、正しい姿勢を維持するための体幹や、私たちの骨格(姿勢)・心身の安定感を生み出す骨盤まわりのインナーマッスルも自然と鍛えることができます。

安定した心身は、すべてのことから開放する手助けや、睡眠の質を高め、エネルギーの充電、 ストレス ・緊張 ・ 頭痛 ・ 不眠症の緩和 ・ 血圧交感神経(陽)と副交感神経(陰)とのバランス調整

に役立ち、身体も頭もすっきりクリアーな状態に。 

全身を巡るの血液、リンパ、水分の流れを促されていき、内側から生き生きとしていく身体も感じられます。

 

・11:30 - 12:30        Chiaki   

 コア(体幹)トレーニング ピラティス  

胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉。

これらすべての体幹をピラティスメゾネットで鍛えます。

体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります。

たとえばランニングフォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることでパフォーマンスを向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます。

また、日常生活においても、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ、グラグラしたり転倒しにくくなるなどのメリットもあります。

 

・12:45 - 14:00       megumi        

「 ゆったりフローヨガ  

         & メディテーション  」

呼吸を意識しながら、カラダの調整を図るポーズを一つ一つ丁寧に流れるように行います。

この時受け取る瞑想的な心は、思考回路の断捨離に結びつき、自分自身の、本来持つ豊かさを深め瞑想的な心を育みます。 

呼吸と身体のバランスを調整した状態で、心も呼吸をするように、

ゆったりと内側のスペースも広げていきましょう。

このゆったりとしたメンテナンスをする時間で、深い心身の開放感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。 

自律神経調整にも大変効果的です。

最後は少し座って瞑想を取りいれマインドをクリヤーにする時間。 難しいと思われがちな瞑想は、アーサナの実践の延長線上におくことで、より行いやすくなります。

 

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 3000

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

* 5/3(月・祝)、通常内容と異なり”祝日 プログラム"  になります。ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

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