2021'3/20(土・祝) ”通常” スケジュール & プログラム | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2021' 3月20日 (土・祝)

   通常 スケジュール & プログラム

 

・7:00 - 8:15              ♥ Mari        

「 スロー フロー(ヴィンヤサ) 朝ヨガ  」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。

この時受け取る瞑想的な心は、思考回路の断捨離に結びつき、

自分自身の、本来持つ豊かさを深め瞑想的な心を育みます

 座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。 

呼吸と身体のバランスを調整した状態で、心も呼吸をするように、

ゆったりと内側のスペースも広げていきましょう。 

コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に

耳を傾けながら、意識をクリアーに保つ練習をしましょう。 

心地よく広がる呼吸は、私たちの生活を、さらなる快適さへと導いてくれます。

 

・10:00 - 11:15        megumi  

「 ハタヨガ ベーシック 」

ヨガの元祖と言われ、カラダの調整を図るポーズと、呼吸法を中心としたスタイルであるハタヨガ。

体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、筋肉をほぐします。

ほぐれた身体は、心身に深い癒しをもたらし、心身のバランスを取り戻していくことへと繋がっています。

動きはあまり激しいものではありませんので、どなたでも取り入れる事が出来ます。

一人一人が自分合った練習が出来るように、時には道具類を使用しながら、ゆっくり丁寧に進みます。

気持ちがいいと感じるところで、ポーズを保持し、筋肉を緩めながら、快適な呼吸を感じましょう。

 

・11:30 - 12:30        yukari    

 コア(体幹)ベーシック ピラティス  

肩こり、腰痛・肩こりなどは、「骨格のねじれ」も主な原因。 

正しく美しい姿勢、なめらかで美しい動きへ、と導くエクササイズを

行い、全身のコリや不調の緩和ケアもしていきます。 

不調の改善 ・ 緩和 をする心地の良い姿勢を作りましょう。

脂肪燃焼効果も高く、美しく引き締まったボディラインを作るのにも最適です。

 

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2800

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

スケジュール ⇒【こちら】

 

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