2021'3月ハタヨガのテーマ「ヴリクシャアーサナ -大地にそびえ立つ-」 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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3月桜桜桜

少しずつ春を感じる季節。
今回は春におすすめのアーサナをご紹介します。


「ヴリクシャアーサナ ~木のポーズ~」 霧


「ヴリクシャ」は木を意味しており、

「大地にそびえ立つ」ことを目的としているポーズです。

足元をどっしり安定させ、両手は枝葉が広がるように伸ばしてみましょう。

体幹やバランス感覚が整ってくるのが感じられると思います。

また経絡では、肝胆経にアプローチをしています。

イライラを鎮める、決断力のアップ、疲れ目解消

などの効果が期待できます。

長引く自宅時間のなかで、リモートワークで疲れが溜まったり

計なイライラを感じるときに、ぜひ行ってみてくださいね。

 


「ポーズのやり方」
1タダーサナで立つ。
2足裏を反対の内腿(脛や踵でも◎)に置き、押し合う。
3軸足の内くるぶし、膝の内側、股関節、みぞおちを繋ぐイメージをする。
4両手を胸の前で合掌。

ここで呼吸を感じてみましょう。キラキラ
※ぐらぐらするときは、壁を使うのもオススメです。

(余裕のある方は次へ↓)
5両手を頭の先へ伸ばす。

ばんざいでも、合掌でもOK。
 

 

足裏から大地へと根が張るように、

指先から枝葉がぐんぐん伸びていく様子をイメージしながら、

呼吸とともに心身が落ち着いていくのを味わってみてくださいね。

 

 

 

担当
nori

 

クラススケジュール⇒【こちら】 

 

お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。

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