2020'3/20(金)【短縮スケジュール】”SP プログラム” | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2020' 3月 20(金)

・10:00-11:15           nori

    「 春の フローヨガ & 

           プチ セルフケア (タイマッサージ) 」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。

コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。心地よく広がる呼吸は、私たちの生活をさらに豊かにしてくれます。

そして、ご自身の身体の重みを使いながらセルフでできる

タイマッサージをご案内します。 一緒に行いましょう (^^)/
冬の間に凝り固まった身体をほぐし、溜まった老廃物を流していく
雪が溶けていくように、全身の巡りを整えていきましょう。

 

・11:30-12:30           Eri 

「 コアコントロール ピラティス 

骨格を支えるインナーマッスル(コア)に刺激を与え、正しい姿勢への修正を行います。

コア(体幹)を強くすることで全身の動きを整え、動きやすく

我をしにくい身体をつくりましょう。

・12:45-14:00            Mari 

  「 ハタヨガ ベーシック &

    リストラティブ ヨガ 」

ヨガの元祖:ハタヨガでシンプルな動きを発展させて、カラダや呼吸に働きかけ、全身の血液、リンパの流れを促していき、インナーマッスルもしっかりと刺激。 インナーマッスルの一つであり私たちの骨格

(姿勢)を支え、姿勢をコントロールする大切な骨盤底筋群へもしっかり意識を向けていきます。

そして、補助用具を使用し、無理のない姿勢で、心身回復の要素が高いポーズをゆっくりと行う「リストラティブヨガ」で、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。 この組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。

調整された心身は、すべてのことから開放する手助けや睡眠の質を高め、エネルギーの充電、 ストレス ・ 緊張 ・ 頭痛 ・ 不眠症の緩和 ・ 血圧交感神経(陽)と副交感神経(陰)とのバランス調整に役立ちます。身体も頭もすっきりクリアな状態になります。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2800

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

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- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

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