2020'2/24(月・祝)【祝日 SP プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2020' 2月24日 (月・祝)

・10:00 - 11:00   ★    ユウスケ   

 背骨コンディショニング ピラティス  

正しく美しい姿勢や、なめらかで美しい動きへと導くため、背骨をコンディショニング(調整)して、体幹を鍛えます。脂肪燃焼効果も高く、美しく引き締まったボディラインを作るのにも最適です。手先足先までを意識し 心地の良い姿勢を作りましょう。

姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。

 

・11:15 - 12:30        megumi   

「 フロー ヨガ & メディテーション 」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。

座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。

コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。

心地よく広がる呼吸は、私たちの生活をさらに豊かにしてくれます。

最後は少し座って、瞑想の時間

難しいと思われがちな瞑想は、アーサナ実践の延長線上におくことでより行いやすくなります。

 

・12:45 - 14:00        Mari   

季節の「 陰ヨガ 」”巡りを調える”

「冷えは万病のもと」

体温が下がると、免疫が下がり、全細胞や臓器の働きを悪く

させるなど、健康へ影響が出てきます。

また、冷えて体が縮こまってしまうと、気の巡りが滞り、血行が悪くなり、冷えが起こりやすくなります。

カラダはリラックスしながら、”不調を引き起こす滞りやすい箇所 ”を緩めるように、一つ一つのポーズを静止ながら、呼吸を行います。心身の静寂さが取り戻される感覚” を受け取りやすいのも陰ヨガの特徴です。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2800

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

* 2/24(月・祝)、通常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

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