2020'1/3(金)【短縮スケジュール】”年始 SP プログラム” | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2020' 1月 3(金)

・10:00-11:15           nori

新年の「 太陽礼拝ヨガ & サンカルパ瞑想」

で運気をたかめる!

サンカルパとは「意思」「祈念」「抱負」・「願い事」・「目標」

いう意味があります。 インドで古くから伝わる瞑想のテクニックです。 サンカルパに入る前に軽いアーサナ(今回は、太陽礼拝等)、呼吸法、瞑想などで、身体と心をクリアな状態にして、もう少し自分の内側まで入って、自分がやりたいことだけでなく、自分にとって本当に必要なことを感じ取っていきます。

自分の中に湧き上がってきた、達成したいこと、これから行いたいことの目的を明確にして、心の中で視覚化します。 なるべくポジティブな言葉、短くて肯定的な言葉でサンカルパを紙にしたため (※何があってもぶれない明確な言葉で) 心身に浸透させる瞑想をします。

そして、自分にとって必要なエネルギー、引き寄せたいエネルギーを引き寄せ、 意識の深い所に種をまいて、種に水やりして育てていきます。 サンカルパの種がこの1年でどのように育つか楽しみですね。

この瞑想は、自分の必要なもの、得たいものがはっきりとするため、

より目標の実現に向けて具体的に行動していける指針になります。

 心の整理にもなるため、不要なものを手放し、なりたい自分になる最初の一歩として、ぜひ活用してみてください。

年のはじめに目標をかかげることは、新しい1年を心地良く意識的に過ごしていくことにも繋がりそうです。

 

・11:30-11:30           Eri 

「 姿勢 改善 ピラティス 

身体の正しい動きを学ぶことで、本来あるべき、美しい姿勢を作っていきます。 ピラティスの基礎のなる呼吸や骨格筋バランスの動きへしっかり意識を向けていくため、初心者の方にも取り組みやすいクラスです。

・12:45-14:00            Mari 

骨盤底筋群にアプローチ

「 ハタヨガ ベーシック 

ヨガの元祖:ハタヨガでシンプルな動きを発展させて、カラダや呼吸に働きかけ、全身の血液、リンパの流れを促していき、インナーマッスルもしっかりと刺激。 インナーマッスルの一つであり私たちの骨格

(姿勢)を支え、姿勢をコントロールする大切な骨盤底筋群へもしっかり意識を向けていきます。

身体を目覚めさせ、呼吸を深め、新年を迎えましょう。

調整された心身は、すべてのことから開放する手助けや睡眠の質を高め、エネルギーの充電、 ストレス ・ 緊張 ・ 頭痛 ・ 不眠症の緩和 ・ 血圧交感神経(陽)と副交感神経(陰)とのバランス調整に役立ちます。身体も頭もすっきりクリアな状態になります。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2800

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

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- 活き活きワクワクする空間 -

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