2020' 1月 2(木)
・10:00-11:15 リ ♥ Ryoko
リフレッシュ「 冬の 陰・陽ヨガ 」
【陰ヨガ】 緩やかなポーズや、プロップスを用いて、ひとつのアーサナをゆっくりとホールド。
深い呼吸とともに、身体だけではなく、心も緩ませ、よりリラックス効果が高めます。
【陽ヨガ】 心身のエネルギーを高め、アクティブな状態へとしていきやすく身体の変化を感じていきます。
・11:30-11:30 リ ♥ Eri
「 柔軟性 改善 ピラティス 」
硬くなりやすい背骨を中心に、関節や筋肉の柔軟性UPを目指します。
身体が硬いと、足腰への負担が大きくなります。
柔軟性を上げることで、動きやすい、健康的な身体を作りましょう。
・12:45-14:00 ★ ♥ Mari
「 新年 カラダ目覚める フローヨガ 」
ハタヨガから発展するシンプルなフロー(ヴィンヤサ)で、カラダや呼吸に働きかけます。全身の血液、リンパの流れを促していき、インナーマッスルもしっかりと刺激。
後半は、丁寧に坐位、寝ポーズを行い、新年の身体を目覚めさせていきましょう。
最後は、心身の健康維持にたいへん効果的な瞑想で、心身をすべてのことから開放。
睡眠の質を高め、 エネルギーの充電、 ストレス ・ 緊張 ・ 頭痛 ・ 不眠症の緩和 ・ 血圧、交感神経（陽）と副交感神経（陰）とのバランス調整に役立ちます。身体も頭もすっきりクリアな状態になります。
【 各クラスご参加費 】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
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ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
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