2019'11/4(月・祝)【祝日 SP プログラム】”冬を暖かく快適に過ごせるように” | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 11月 4日 (月・祝)

・10:00 - 11:00     ★  ♥  Chiakii   

 筋膜リリース & ピラティス  

リハビリや治療の方法のひとつとして、専門家の間で取り入れられていた「筋膜リリース」

筋膜="筋肉をおおう膜"を、リリース=“押しのばす”ことで、正しい状態に戻し、全身のコリや不調を緩和ケアするというメソッド。

肩こり、腰痛などは、「筋膜のしこりやねじれ」も主な原因。

これらを改善するのにも効果大です!

この筋膜リリースで全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。心地の良い姿勢を作りましょう。

 

・11:45 - 12:30        megumi   

「 コリ解消 ヨガ 」

前半は、ゆっくりと肩や背中を始め全身をヨガのポーズで

丁寧にほぐします。

筋肉をほぐすことで、血液の流れを促し、スッキリとした全身へと、

コリ解消をめざします。後半は、インナーマッスルや骨格を支える筋肉も刺激し、普段から美しい姿勢(コリにくい姿勢)をつくる為のポーズをとります。 

ゆったりと呼吸をしながら、丁寧に動くクラスです。

 

・12:45 - 14:00        Mari   

「フロー(ヴィンヤサ) & 陰ヨガ 」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、

その中でも落ち着いてアライメントをとること・瞑想的な状態大切にします。アーサナをゆったり行いながら、身体や呼吸の自然な変化を感じます。
コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。

後半は、さらに心身をほぐすべく、陰ヨガを取りいれ、身体と瞑想的な感覚を深めます。 アーサナ実践上の瞑想で、身体とココロのストレスをケアします。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

* 11/4(月・祝)、通常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

 

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