2019'10/22(火・祝) 【祝日 プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 10月22日 (火・祝)

・10:100- 11:15        Mari  

 「フローヴィンヤサヨガ & リストラティブヨガ

呼吸を意識しながら、カラダの調整を図るポーズを一つ一つ丁寧に流れるように行います。この時受け取る瞑想的な心は、思考回路の断捨離に結びつき、自分自身の、本来持つ豊かさを深め、瞑想的な心を育みます。
呼吸と身体のバランスを調整した状態で、心も呼吸をするように、ゆったりと内側のスペースも広げていきましょう。

そして、補助用具を使用し、無理のない姿勢で、心身回復の要素が高いポーズをゆっくりと行う「リストラティブヨガ」で、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。

この組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。

 

・11:30 - 12:30     ★     Asami   

 姿勢改善 & コア  ピラティス  

  (姿勢チェック付き)

身体の正しい動きを学ぶことで、本来あるべき美しい姿勢を作っていきます。

ピラティスに基礎のなる呼吸や骨の動きへしっかり意識を向けていくため、 初心者の方にも取り組みやすいクラスです。

まずは自分の姿勢の特徴を知りましょう。

あなたの姿勢チェックをさせてください!

その結果からあなたに必要なエクササイズをアドバイスさせていただきます。

 

・12:45 - 14:00       ♥ ノゾミ         

自律神経調整ヨガ と

       呼吸法 (プラーナヤーマ) 」

 呼吸や内臓の動きなど私たちの意図しないところで働いている自律神経。 活動的な時に働く交感神経とリラックスした時に働

副交感神経このバランスが乱れることでさまざまな不調を引き起こします。  特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。陽の気が満ちている夏の季節から、少しずつ陰の気が増える冬の季節へ、秋は切り替えの季節です。自律神経と深い関わりのある背骨周りを中心に動かしながら、それぞれの今の身体と心の状態に目を向けていきます。

呼吸法でも自律神経を整えて、季節の変わり目を気持ち良く過ごしましょう。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

* 10/22(火・祝)、通常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

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