2019'10/14(月・祝) 【祝日 プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 10月14日 (月・祝)

・10:00 - 11:15         ♥ megumi        

「 リラックス 太陽礼拝 ヨガ 」

ゆったり丁寧に太陽礼拝をするクラスです。

前半は、太陽礼拝を分解しながら、ひとつひとつのポーズを

練習し、そこからゆったりと流れるような太陽礼拝、様々なポーズ  

へと発展させます。全身の筋肉が刺激され、ボディメイク効果も高

く、柔らかな呼吸と共に動くことで心もすっきります。

呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとる

ことを大切にします。

コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の

感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。

 

11:30-12:30         リ       Mari        

「ハタヨガ & プラーナヤーマ (呼吸法)」

プラーナ=生命、息、生気 ・ アーヤーマ=休止、制止、コントロール

「プラーナヤーマ」は生命エネルギーをコントロールする調気法、

呼吸法を意味し、呼吸によって全身の細胞にプラーナ(気)を行き

渡らせることを目的としています。

エネルギーを循環させるためには、姿勢を正すことが大切です。

身体が整っていると、呼吸も整いやすく、エネルギーの流れが

良くなります。ですのでヨガの八支則では、アーサナ(ポーズ)の次に位置しています。

呼吸には、交感神経と副交換神経などの自律神経に働きかける役割もあり精神面のバランスを整える(心と身体を繋げる)ことも目的としていて呼吸によって自分の心、感情の調整コントロールができるとヨガでは伝えられています。

自律神経を整えて、季節の変わり目を気持ち良く過ごしましょう。

 

 

・13:00 - 14:00   ★    ユウスケ   

 背骨コンディショニング ピラティス  

正しく美しい姿勢や、なめらかで美しい動きへと導くため、背骨をコンディショニング(調整)して、体幹を鍛えます。脂肪燃焼効果も高く、美しいボディラインを作るのにも最適です。手先足先までを意識し 心地の良い姿勢を作りましょう。

姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

10/14(月・祝)、通常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

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