2019'9/16(月・祝) 【祝日 プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 9月16日 (月・祝)

・10:00 - 11:15         ♥ megumi        

「 リラックス 太陽礼拝 ヨガ 」

ゆったり丁寧に太陽礼拝をするクラスです。

前半は、太陽礼拝を分解しながら、ひとつひとつのポーズを

練習し、そこからゆったりと流れるような太陽礼拝、様々なポーズ  

へと発展させます。全身の筋肉が刺激され、ボディメイク効果も高

く、柔らかな呼吸と共に動くことで心もすっきります。

呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとる

ことを大切にします。

コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の

感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。

 

・11:30 - 12:30     ★     Yuki   

 柔軟アップ  ピラティス  

日常生活の日常生活の中で生まれる身体のコリ。凝り固まった筋肉は、冷えを生み、脂肪を蓄積させてしまいます。
柔軟性の高いピラティスメソッドで身体の凝りを取ったあと、
内臓を引き上げるお腹の筋肉を目覚めさせながら

動いていきます。”理想的にシェイプされたしなやかなボディ" を作り上げていきましょう。

心地の良い姿勢を作り、胸式の深い呼吸が、交感神経を優位にして頭もスッキリとしていきます。

 

・12:45 - 14:00       ♥ ノゾミ         

自律神経調整ヨガ と

       呼吸法 (プラーナヤーマ) 」

 呼吸や内臓の動きなど私たちの意図しないところで働いている自律神経。 活動的な時に働く交感神経とリラックスした時に働

副交感神経このバランスが乱れることでさまざまな不調を引き起こします。  特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。陽の気が満ちている夏の季節から、少しずつ陰の気が増える冬の季節へ、秋は切り替えの季節です。自律神経と深い関わりのある背骨周りを中心に動かしながら、それぞれの今の身体と心の状態に目を向けていきます。

呼吸法でも自律神経を整えて、季節の変わり目を気持ち良く過ごしましょう。

 

【各クラスご参加費】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

9/16(月・祝)、通常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

 

……………………………………

- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

Yoga & Therapy Studio marici

東京都北区赤羽1-11-12 河内(かわち)ビル2F

http://www.yoga-marici.com

yoga.marici@gmail.com

03-5939-7566

https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/

https://www.instagram.com/yoga_studio_marici_mari

……………………………………