2019'6月ハタヨガクラスのテーマ思考に気が付く「マインドフルネス瞑想」 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   


テーマ:

瞑想は脳の働きの活性化、セルフストレスケア。

などなど様々な効果が認められています。

 

ところが瞑想を行っていると、

いろんな思いが沸いてきて集中できないということがあるかと思います。
仕事や家族のこと、この後何食べようとか。。
思考は次から次へと沸いてくるもの。


まずはそれら受け入れて、今の思考に気付いていきましょう。
気付いたら、その思考の終わりを見ていく。
次の思考が沸いてきたら、その始まりを観察してみる。

思考と思考の間にある[]を感じ取っていきます。

呼吸で練習してみましょう。

呼吸の終わりを見ていく。
吐ききった後、自然と入ってくる呼吸を感じる。

呼吸の始まりを見ていく。
吸いきった後、自然と出ていく呼吸を感じる。

呼吸と呼吸の間にある[]を感じ取っていきます。

普段、無意識に行っている呼吸の観察から、

瞑想を深めていきましょう。

頭をスッキリ浄化させて、

これからの梅雨の時期を乗り切りましょう。

 

 

 

クラススケジュール⇒【こちら】 

 

 

お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。

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