2019'5/3(金・祝) GW【祝日 プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 5月3日 (金・祝)

・10:00-11:15    リ     nori        

「ハタヨガ & マインドフルネス 瞑想

一つ一つ丁寧にポーズを行っていくハタヨガでカラダや呼吸に働きかけます。全身の血液、リンパの流れを促していき、インナーマッスルもしっかりと刺激。 


そして、禅の瞑想法を取り入れ、科学的に研究されて誕生した

「心のトレーニング」と言われてるマインドフルネスを取りいれます。マインドフルネスの実践を続けることで、ストレスによって発散される「コルチゾール」が減少し

*  記憶力や判断力を司る海馬の機能の安定。

* 計画性を司る前頭葉の活性化。

* 感情を司る偏桃体の落ち着きが起こる。

など「脳の機能が変化」していることが解明されています。

集中力を高め、ビジネスのパフォーマンスを向上させ、

心身のリラックス、睡眠の質の向上、うつ予防、免疫機能の向上など実証データが多数、報告されています。
ジョブス氏など経済界をはじめ、テニス界のジョコビッチ選手らスポーツ界でも実践者が多いことでも知られています。


「今の瞬間」に気付きを向けること=「マインドフルネス」。
あるがままに受け入れ、それに対する、思考や感情にとらわれないことを知覚します。

初めての方、ご興味のある方もぜひご参加ください。


 

・11:30-12:30    ★      Kimi

「 姿勢改善  ピラティス

正しく美しい姿勢や、なめらかで美しい動きへと導くため、

”快適に生活できる身体づくり” を目標にしながら、腹の奥、コアの部分から、手先足先までを意識し全身をほぐし、ふだん使わない

インナーマッスルを鍛えて、カラダの歪みを正し、筋肉のバランスを
整え、痛みの取れるコア(体幹)トレーニングエクササイズ行います。

カラダへの負担をかけずにコア(体幹)を鍛え(=脂肪の燃焼)正しい姿勢や、美しい動きへと導くので美しいボディラインを作るのに最適な動きです。日常生活の中で、心地の良い姿勢を作りましょう。そして、深い胸式の呼吸が交感神経を優位にして、頭もすっきりさせていきます。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 *お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

  初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

  どなたさまもお気軽にお越しください。

 

  5/3(金・祝)は、通常内容と異なり 

 ”GW 祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

 大変ご迷惑をおかけいたします。
 どうぞよろしくお願いいたします。

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- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

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