2019'5/2(木・祝)【GW 祝日 SP プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 5月2日 (木・祝)

・10:00 - 11:00         みさと  

「 背骨・骨盤セラピー  ピラティス   

背骨、骨盤周辺、コアの部分から、手先足先までを意識し、

姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。

代謝やリンパの流れに大きく関連する股関節周辺も調整して

代謝のアップ、リンパの流れを促進。

リンパは免疫と大きな関わり合いがあります。

ウイルス等の外敵に打ち勝つ身体造りをしましょう!

燃焼しやすい身体、日常生活の中で、心地の良い姿勢を作ります。

 

・11:15 - 12:30     リ  ♥ Mari  

 「フローヴィンヤサヨガ & リストラティブヨガ

呼吸を意識しながら、カラダの調整を図るポーズを一つ一つ丁寧に流れるように行います。この時受け取る瞑想的な心は思考回路の断捨離に結びつき、自分自身の、本来持つ豊かさを深め、瞑想的な心を育みます。
呼吸と身体のバランスを調整した状態で、
心も呼吸をするように、ゆったりと内側のスペースも広げていきましょう。

そして、補助用具を使用し、無理のない姿勢で、心身回復の要素が高いポーズをゆっくりと行う「リストラティブヨガ」で、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。

この組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。

 

・12:45-14:00          リ      サエコ      

 ”呼吸が深まる” 「 ヴィンヤサヨガ

基本的なハタヨガのポーズを、呼吸と動作をシンクロさせる

一呼吸一動作 = 「フロー(=ヴィンヤサ)」でゆったりと、流れるように行なうことを主軸に、多彩な内容を展開します。

シンプルなフロー(=ヴィンヤサ)は、筋肉、そして心のコリをほぐし、緊張状態の緩和も促します。

また、呼吸の流れに乗る中でも、”落ち着いてアライメントをとること”を大切にしています。

 

お休み明けからも元気に過ごせるように

心も身体もリラックスさせて、気持ちをリフレッシュしましょう。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

5/2(木・祝)常内容と異なり

”GW祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

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