2019'3/21(木・祝)【祝日 SP プログラム】”春・自律神経を整える” | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 3月21日 (木・祝)

・10:00-11:15         リ       Mari        

「ハタヨガ & プラーナヤーマ (呼吸法)」

プラーナ=生命、息、生気 ・ アーヤーマ=休止、制止、コントロール

「プラーナヤーマ」は生命エネルギーをコントロールする調気法、呼吸法を意味し、呼吸によって全身の細胞にプラーナ(気)を行き渡らせることを目的としています。

エネルギーを循環させるためには、姿勢を正すことが大切です。

身体が整っていると、呼吸も整いやすく、エネルギーの流れが良くなります。ですのでヨガの八支則では、アーサナ(ポーズ)の次に位置しています。

呼吸には、交感神経と副交換神経などの自律神経に働きかける役割もあり精神面のバランスを整える(心と身体を繋げる)ことも目的としていて呼吸によって自分の心、感情の調整コントロールができるとヨガでは伝えられています。

自律神経を整えて、季節の変わり目を気持ち良く過ごしましょう。


 

・11:30 - 12:45            サエコ        

「 スロー ヴィンヤサ(フロー) ヨガ 」

ゆったりとした呼吸の流れに乗り、アーサナを行います。

その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。

吸う息で、新鮮な酸素を体中に取り込み、吐く息で不要なものを手放す。身体中に心地よいエネルギーが満ちていくのを感じてみてください。

コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の感覚へ耳を傾けながら、浄化されていく変化を受け取りましょう。

・13:00 - 14:00      ★  ♥   Haruka  

「 背骨コンディショニング ピラティス  

交感神経と副交感神経から構成される自律神経は、背骨の周りに通っています。

この2つのバランスよく機能することが大切です。

背中の筋肉が固まっていたり、背骨を柔軟に動かせなかったりすると、自律神経もうまく機能できません。

深い呼吸で心がほぐれてくるのは、自律神経のバランスが整い、

不要な緊張がなくなるからです。

ピラティスで、背骨やその周りの筋肉を整え、呼吸を深めて自律神経の働きが活発にさせます。心身共に健康的にしていきます。

 

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

3/21(木・祝)常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

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