2019'3月ハタヨガのテーマ「自律神経を整える」 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   


テーマ:

 こんにちは

2019' 3月ハタヨガのテーマは

「自律神経を整える」

3
  まだ寒い日が続きますが、暦の上では春。
春は木が芽吹くように、

心も身体もゆっくり伸びやかに過ごすといいそうです。

3月はヨガのクラスで整えている自律神経についてです。


自律神経とは、呼吸、消化、体温調節など、

私たちが意図しなくても自動的に働いている神経。
背骨に沿って神経が通っており、

交感神経と副交感神経があります


整えるポイントをご紹介します。

姿勢を整える。
ヨガのアーサナで姿勢、背骨を整えましょう。


腹式呼吸を行う。
呼吸は唯一、私たちが意図してアプローチすることのできる

自律神経です。
特に腹式呼吸は、横隔膜という筋肉を動かすことで

交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。

自分の内側に意識を向ける。
日常のちょっとした時間に、深呼吸をしながら目を瞑ってみましょう。


季節も少しずつ暖かくなってきます。
身体も心も快適に過ごしましょう。

 

 

クラス スケジュール⇒【こちら】

 

お受付は、

各クラス開始時間15分前よりはじまります。

どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。 

……………………………………
- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-11-12 河内(かわち)ビル2F
http://www.yoga-marici.com
yoga.marici@gmail.com
03-5939-7566
https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/
……………………………………

Yoga & Therapy Studio Mariciさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス