2019'1/2(月)【祝日スケジュール】”新年 SP プログラム” | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2019' 1月 2(水)

・10:00-11:15         megumi     

「新年 カラダ目覚める フロー ヨガ 」

ハタヨガから発展するシンプルなフロー(ヴィンヤサ)

カラダや呼吸に働きかけます。

全身の血液、リンパの流れを促していき、インナーマッスルもしっかりと刺激。 後半は、丁寧に坐位、寝ポーズを行い、

新年の身体を目覚めさせていきましょう。

 

最後は、心身の健康維持にたいへん効果的な瞑想で、

心身をすべてのことから開放。

睡眠の質を高め、エネルギーの充電、

ストレス・緊張・頭痛・不眠症の緩和・血圧、

交感神経(陽)と副交感神経(陰)とのバランス調整に役立ちます。

身体も頭もすっきりクリアな状態になります。

 

・11:30-12:45     リ   ♥     ノゾミ

究極のリラクゼーション 「 ヨガニードラ

シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら

“マインド“に直接的に働きかけます。

インストラクターのガイドのある瞑想を行う

リラクゼーションの練習、ストレスマネジメントの技法のひとつです。

「究極のリラクゼーション法」「寝たまんまヨガ」

とも呼ばれています。

 

ヨガニードラを行うと、脳波はアルファ―波とシーター波が生じ

=「リラックス」に保たれる状態となり、癒しと回復が起こります。

 

意識がある状態で私たちのマインドに働きかけ

自分の内面を客観的に見つめ、心の波を鎮めますので

普通に睡眠をとるよりも、深いリラクゼーション効果があるのです。

 

寝ても疲れがとれないがんばりすぎて、いつも無理をしてしまう

リラックスするのが苦手

自分の欠点ばかり目につく、自分が好きになれない

イライラがおさまる気持ちが落ち着く。

など、たくさんの効果が期待できます。

 

自分の心身を本来の”くつろいだ状態”に導くためのセルフケア。

ヨガニードラを取り入れてみましょう。

 

仰向けや横たわった姿勢で行うため、

身体機能に制限がある人や、高齢の方、闘病中の方、

視覚障害のある方、体力の減退している方、妊娠中の方、

授乳中の方もご参加可能です。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

……………………………………
- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

Yoga & Therapy Studio marici

東京都北区赤羽1-11-12 河内(かわち)ビル2F

http://www.yoga-marici.com

yoga.marici@gmail.com 03-5939-7566

https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/

……………………………………

Yoga & Therapy Studio Mariciさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス