2018'12/24(月・祝)【祝日 SP プログラム】"Present for myself" | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

2018' 12月24日 (月・祝)

" Present for myself "

クリスマスは自分のために時間を使う

 

・10:00-11:15      リ  ♥  Mari

「メンテナンス ハタヨガ

                            &リストラティブヨガ

ヨガの元祖と言われてるい「ハタヨガ」。身体の調整を図るアーサナと呼吸法が中心です。

そして、補助用具を使用し、無理のない姿勢で、心身回復の要素が高いポーズをゆっくりと行う「リストラティブヨガ」で、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。

この組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。


 

・11:30-12:30                 みさと  

「 骨盤・股関節 調整  ピラティス   

代謝やリンパの流れも滞る時期でもあります。

大きく関連する股関節周辺を調整して

代謝のアップ、リンパの流れを促進。

リンパは免疫と大きな関わり合いがあります。

寒さや、ウイルス等の外敵に打ち勝つ身体造りをしましょう!

 

・12:45-14:00      リ  ♥  megumi        

フロー(ヴィンヤサ)ヨガ & 慈しみの瞑想

呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。

脳の共感や感情プロセスが活性化し、灰白質が増加する。と言われる瞑想

共感性や社会的つながりも豊かにしてくれる。自己肯定感も増す。

などなど、さまざまな効果が確かめられており、それは10分以下の少しの実践であってもいいし、長期に渡ってポジティブ感情を保ってくれるのだといいます。今回は、「慈しみの瞑想」を取り入れます。

初めての方、ご興味のある方もぜひご参加ください。

 

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

12/24(月・祝)常内容と異なります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

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- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

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