2018'11/23(金・祝)【祝日 SP プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

** 祝日  SP プログラム **

2018' 11月23日 (金・祝)

・10:00-11:15      リ  ♥  nori  

「陰・陽ヨガ

これからの本格的な冬。呼吸器系の不調が多くなってくる時期にもなります。この時期に備え、肺・大腸の経絡の流れを整え、身体を備えます。 前半は、ゆっくりとした”太陽礼拝”で身体をほぐします。
後半の陰ヨガで、筋肉と筋膜を静かに伸ばし、ポーズを深めると、

呼吸のペースは落ちていき、全身が深いため息をつくような腹式呼吸へ変わり、副交感神経が優位に。自然と、リラックスモードがどんどん深まり、脳がリラックス。内臓も(消化、解毒、治癒、修復といった)やるべき仕事を取り戻すようになります。

この陰と陽の組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。


 

・11:30-12:30                 Chiaki  

「 温感  ピラティス   

寒くなると、肩がすくんで肩のコリが生じ、頭痛をも引き起こし、全身の動きが小さくなりがちです。また、上半身と下半身をつなぐ骨盤部の冷えが内臓・身体の芯まで冷やしてしまうことに。

ピラティスで、筋肉と関節の可動域を広げて、正しい姿勢へ導き、深層部から温めます。この時期の不調改善・緩和を目指します。

 また、寒さはため込みやすくなりがち‼  理想的にシェイプされたしなやかなボディ" へと作り上げていきましょう。

 

・12:45-14:00      リ  ♥  Mari        

”アロマを楽しむ" 「季節の骨盤ヨガ」

私達の身体は、自然の季節に対応しようとしています。

健康を維持・向上するためには、季節に応じたライフスタイルを行うことが大切になりますね。

アロマもこの季節に適したものを使用して、この時期に冷えを生じやすい骨盤周辺を丁寧に調整します。身体を内側から温めます。

”冷えは万病のもと” 体温熱は免疫・代謝も下げます。

ぽかぽかと内側から温まり、心地よく、くつろいでいく様子を感じましょう

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

11/23(月・祝)常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

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- 活き活きワクワクする空間 -

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