2018'10/8(月・祝)【祝日 SP プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

** 祝日  SP プログラム **

2018' 10月8日 (月・祝)

・10:00 - 11:00          トミコ  

「 ストレッチポール & 姿勢改善 ピラティス   

”快適に生活できる身体づくり” を目標に、ストレッチポールも使いながら、腹の奥、コアの部分から、手先足先までを意識し、全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。心地の良い姿勢を作りましょう。

 

・11:15 - 12:30          リ  ♥ ノゾミ  

「自律神経調整ヨガ と 呼吸法

呼吸や内臓の動きなど私たちの意図しないところで働いている自律神経。 活動的な時に働く交感神経とリラックスした時に働副交感神経、このバランスが乱れることでさまざまな不調を引き起こします。 特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。陽の気が満ちている夏の季節から、少しずつ陰の気が増える冬の季節へ、秋は切り替えの季節です。
自律神経と深い関わりのある背骨周りを中心に動かしながら、それぞれの今の身体と心の状態に目を向けていきます。 呼吸法でも自律神経を整えて、季節の変わり目を気持ち良く過ごしましょう。

 

・12:45-14:00       リ       megumi        

「フロー(ヴィンヤサ)ヨガ &メディテーション」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。

コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。最後は少し座って、瞑想の時間

難しいと思われがちな瞑想は、アーサナ実践の延長線上におくことでより行いやすくなります。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

10/8(月・祝)常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

 

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