2018'9/17(月・祝)【祝日 SP プログラム】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

** 祝日  SP プログラム **

2018' 9月17日 (月・祝)

・10:00-11:15      リ  ♥   Mari  

「陰ヨガ

気持ちいいと思うところで静止して、長時間保つ陰ヨガ。

自分自身の内側をみつめるように呼吸を行うと、感情と向き合うことができます。これは一種のセルフケアになり、セルフケアができるようになっていきます。深めていくにつれ、呼吸のペースは落ちていき、全身が深いため息をつくような腹式呼吸へ変わり、

副交感神経が優位に。自然と、リラックスモードがどんどん深まり、脳がリラックス。すると内臓も(消化、解毒、治癒、修復といった)やるべき仕事を取り戻すようになります。
筋肉と筋膜を静かに伸ばし、ポーズを深めると、組織が潤い、癒着を解消しさまざまな筋肉が互いに滑らかに動くことができるようになり、関節と結合組織の可動域が増大、しなやかな組織になります。


 

・11:30-12:30                 あかり  

「 ストレッチ & ピラティス   

身体をほぐすストレッチを組み合させて、動かしやすい関節と正しい姿勢へ導き、歪みの改善。不調改善・緩和を目指します。皆さんそれぞれの希望や悩みに合ったエクササイズへとアプローチをしていき、理想的にシェイプされたしなやかなボディ" を作り上げていきましょう。

 

・12:45-14:00      リ  ♥  megumi        

「フロー(ヴィンヤサ)ヨガ &メディテーション」

シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。

コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。最後は少し座って、瞑想の時間

難しいと思われがちな瞑想は、アーサナ実践の延長線上におくことでより行いやすくなります。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

9/17(月・祝)常内容と異なり

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

 

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