2018' 5/4(金・祝)【 GW 祝日プログラム 】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   


テーマ:

*** GW 祝日 プログラム ***

2018' 5月 4日 (金・祝)

 

・10:00-11:15                     nori   

”骨盤底筋群にアプローチ”

「 スロー パワーヨガ   

内臓を下から支えてくれている骨盤底筋群。

とても大切な筋肉(インナーマッスル)たちです。

カラダの安定感が生み出されるこの周辺を

ムーラダーラ(第一チャクラ)とウディアナ(第二チャクラ)と呼び

カラダの内側からの感覚も重視しています。
カラダの安定はココロの安定へ繋がっています。

土台の安定を呼び起こしましょう。
均整の取れたスッキリとした姿勢も実感しますよ。美尻効果も!
*パワーヨガという題目ですが、スローですので

初めての方もぜひご参加ください!

 

・11:30-12:30               IKKO        

「 コアトレ & ヒップアップ  ピラティス  ヨガ 」  

ピラティスで、コア(体幹)を目覚めさせ全身の強化。

横隔膜などの内臓、インナーマッスルの腹横筋・腹筋群の活性化で

代謝が上がっていき、引き締まった身体へ。

そして均整の取れた美脚に繋がる脚の筋肉、

パワフルなお尻の筋肉をたくさん使ってキュートなお尻

お尻が上がれば気分も上がる?

 

 

・12:45-14:00                     ノゾミ

「 ゆったりフロー & メディテーション 」 

呼吸を意識しながら、ハタヨガのポーズを流れ(フロー(ヴィンヤサ))にのせて、一つ一つのポーズで、内観を深めながら行います。

“動いている身体と観察している自分”

動と静 ・ 陰と陽のバランスを整えていきます。
呼吸と身体のバランスを調整した状態で瞑想することで、

心も呼吸をするように、ゆったりと内側のスペースを広げていきましょう。

 

お休み明けからも元気に過ごせるように

心も身体もリラックスさせて、気持ちをリフレッシュしましょう。
 

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

* 5/4(金・祝)は、通常内容と異なり 

”GW 祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

ヨガ&セラピースタジオ  マリーチ

Yoga & Therapy Studio marici

 

東京都北区赤羽1-11-12 河内(かわち)ビル2F

*1階は「ふじ見鍼灸整骨院」さんです。

 

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