2018' 3/21(水・祝)【 祝日 SP プログラム 】 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   


テーマ:

*** 祝日  SP プログラム ***

2018' 3月21日 (水・祝)

 

・10:00-11:00              ★  Haruka   

「 春の背骨コンディショニング  ピラティス   

季節の移り変わりで自律神経が乱れやすい春。

背骨をコンディショニング(調整)して、胸式の深い呼吸が、交感神経を優位にして、頭もスッキリとしていきます。

脂肪燃焼効果も高まり、コア(体幹)も鍛えられます。

なめらかで美しく動く背骨は、正しく美しい姿勢・ボディライン

を作るのにも最適です(*^^*)

 

・11:15-12:30       さちこ        

「 ヨガニードラ (眠りのヨガ)」  

基本的に仰向けや横たわった姿勢で、ガイドのある瞑想を行い、

身体の各部位に意識を向けるボディスキャン

自立訓練法イメージング呼吸法 ・ アファーメーション(自分に対する「宣言」を言葉に出して、潜在意識に働きかけること)

といった手法を組み合わせて行う、体系化されたヨガメソッドをしていきます。

脳波はアルファ―波とシーター波が生じ=「リラックス」に保たれる

状態となり、癒しと回復が起こりますので、

究極の深いリラクゼーションの技法、ストレスマネジメントの技法の

ひとつです。

身体機能に制限がある人や、高齢の方、闘病中の方、

視覚障害のある方、体力の減退している方、妊娠中の方、

授乳中の方でも練習することができます。

イライラがおさまる気持ちが落ち着く。...。

たくさんの効果が期待できます。

自分の心身を本来の”くつろいだ状態”に導くためのセルフケア

ヨガニードラを取り入れてみましょう。  ヨガニードラの【詳細】

 

・12:45-14:00             Mari        

「 春の陰 ・ 陽(ヴィンヤサ) ヨガ 」  

緩やかなポーズや、プロップスを用いて、ひとつのアサナをゆっくりとホールド。深い呼吸とともに、身体だけではなく、

心も緩ませ、よりリラックス効果が高まる 《 “陰”ヨガ 》

心身のエネルギーを高め、アクティブな状態へとしていきやすく

身体の変化を感じやすい 《 “陽”のヨガ 》

寒い時期=“陰” の状態から、春の“陽”の季節へとバランスを調える陰と陽のヨガを行います。

*“陽”のヨガは、一呼吸一動作で心身を繋ぐ「ヴィンヤサスタイル」取りいれます。

 

【 各クラスご参加費 】

・ スタジオ マリーチ チケット 1回分

・ ドロップイン 2500

・ 初回体験 1500

   (同意書のご記入をお願いいたします。)

 

 

*お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

 初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、

 どなたさまもお気軽にお越しください。

 

3/21(水・祝)は常内容と異なり 

”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。

大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

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- 活き活きワクワクする空間 -

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