Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

東京都北区赤羽駅・赤羽岩淵駅各徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   

【年末 SPプログラム】

2017'12月31日 (日)大晦日

7:00-8:15                        ♥    Mari   

 「リラックス フロー(ヴィンヤサ)  朝ヨガ」

朝の時間も格別です!シンプルなフローでカラダや呼吸に働きかけます。

 

10:00-11:00                                IKKO

  「ベーシック ピラティス」 -コアを強く-  

コア(体幹)を鍛え(=脂肪の燃焼)正しい姿勢や、美しい動きへと導くので美しいボディラインを作るのに最適な動きです。

11:15-12:15                                 IKKO

 「ゆがみ改善&燃焼 ピラティス」 

筋力アップが難しい「コアマッスル」をたくさん使って、軸を整え

ゆがみの改善。燃焼も促し、むくみ解消にも。腰痛のある方、身体が硬く感じる方にもおすすめです。

 

12:30-13:45                   ♥    Mari     

「フロー(ヴィンヤサ)ヨガ&メディテーション」

ヴィンヤサと、メディテーションを行う陰陽のクラス。

前半は、ハタヨガから発展するシンプルなフロー。後半は、身体や呼吸の自然な変化を感じます。ありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしていきましょう。

最後は、5分程度座って、瞑想を行う時間シャバアーサナを経て訪れた静まりとともにただ静かに座ります。難しいと思われがちな瞑想ですが、アーサナ実践の延長線上におくことでより行いやすくなります。深めることよりもまずは、瞑想を繰り返し行う機会を、ライフスタイルの中に取り入れていただければと思います。

 

* お受付は、各クラス開始時間15分前よりはじまります。

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