【祝日 SPプログラム】
2017' 8月 11日 (金・祝)
・10:00-11:15
「陰陽 - 肩・腰 セラピー - ヨガ」
♥ masumi 肩や腰の痛みが軽減される動きを、陰・陽バランスよく
取り入れます。
日常で動かしにくいところが動かしやすくなったり、
姿勢などの改善へもつながります。
”陽”： 発汗を促して、爽快感など心身のエネルギーを高め、
アクティブな状態へ。
”陰”： 柔軟性を高め、心身の深部に働きかけ、真からのリラックス。
・11:30-12:30
「コアシェイプ ピラティス」 ★ Ikko
身体を支え、綺麗な身体のラインへと導いてくれる、“コア”、
腹横筋を鍛えます。
ピラティスの動きの中で、たいへん意識する筋肉です。
正しくコアを意識してエクササイズを行うと、身体の奥底にある
この腹横筋が目覚め、燃焼率や代謝もアップへ！
腹横筋を意識して、美しい姿勢 ・ スッキリとしたウエストへ！！
・12:45-14:00
「ゆがみ解消 - 肩甲骨・骨盤 - ヨガ」
リ ♥ Mari
ゆがみは、集中力を欠きがちな浅い呼吸や、
むくみ・冷えにつながる血行不良等を引き起こします。
骨盤まわりを丁寧にほぐした後、下半身、上半身、肩まわりと
全身をほぐす動きを行い、しっかりと緩めます。
緩んだ身体は、自然にぽかぽかと温かい感覚が拡がって
とても心地良い状態に変わっています。
この様子は免疫力ともなっていきます。
皆さんの様子を見ながら、ベーシックなヴィンヤサや、
壁やブロックなどを使ったポーズも行っていきます。
【 各クラスご参加費 】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2500円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
＊ 8/11（金・祝）は、通常内容と異なり
”祝日 SPプログラム" での 短縮スケジュール になります。
大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
どうぞよろしくお願いいたします。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
2017'6/30まで
東京都北区赤羽1-28-2 巽(たつみ)ビル1F
2017’７/1～ ”移転リニューアル”いたします。
（以前のスタジオより徒歩1分の場所）
NEW) 東京都北区赤羽1-11-12 河内（かわち）ビル2F
＊1階は「ふじ見鍼灸整骨院」さんです。
yoga.marici@gmail.com
NEW） 03-5939-7566
☆"イイね"をお願いいたします^^
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