2015' 11/3(火・祝日)プログラム。 | Yoga & Therapy studio marici NEWS♪

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東京都北区赤羽駅徒歩2分・赤羽岩淵駅徒歩3分。ヨガ.ピラティス.プライベートレッスン。いつの間にか身体や心がいつものようにくつろいでいる。そんなゆったりとした心地良い時間を感じる場所を目指しています。
                
   


テーマ:
2015’ 
11/3(火・祝日)プログラムのご案内です。


・ 10:00~11:00  
  「腰痛&肩こり改善・予防 ピラティス」
  
【ピラティス講師】  Ayako

   前回開催時より、好評につきVol.2です!
   
   肩や腰のトラブルは、
   「筋肉の“筋力低下”や〝こわばり〟が蓄積したことで起こる」
   骨格が前後や左右、ねじれでゆがむと、
   さらにそれを支えるために、特定の筋肉にこわばりができ、
   こわばった部位は血流や疲労物質も
   滞りがちで発痛物質も生まれやすくなります。
   痛みや凝りの不快感は、筋肉の不自然な状態を示すサインです。

   ピラティスで楽しく身体を動かしながら、気になる身体の歪み、
   左右差を解消して、カラダだけでなく
   心身共にリセットされ、充実した時間を体感しましょう!



・ 11:30~12:45 
  「すべての素となる 骨盤と背骨 ハタヨガ」
  【ヨガ講師】    ナツ

  
気が付くといつも肩に力が入っている。
  または首が前に出ていたり、
  背中がこわばって猫背になっている。
  こうした不自然な姿勢は、首・肩の凝りや背中のこわばり、
  猫背の原因にもなり、すべては骨盤と背骨の状態から
  作られています。
  伝統的なヨガの基本の動き、ハタヨガで、
  “自然な動き”と、
  普段自分では動かさない“非日常的な動き”を行い、
  筋肉や関節の動きを滑らかにして、自然な姿勢へと調えます。
  同時に、脳が刺激され、運動神経も活性化され、
  蓄積したものが晴らされ
  すっきりした感覚を味わっていきます。




・ 13:00~14:15 
  「深部からの呼吸と リラックスヨガ」
  【ヨガ講師】    Mari

  ストレス社会に生きている私たちは、
  仕事や対人関係等のストレスから
  呼吸が浅くなりがちで、それが習慣化している
  と言われています。

  このクラスでは、主にリラックスしている時や
  寝ている時にしている呼吸、
  「腹式呼吸」が深くなる、伝統的なヨガの基本の呼吸法を取りいれ
  リラックス効果を高め、ヨガで身体を緩めることで
  さらに深まる呼吸を体感していきます。
  心身の緊張を取り去りましょう。



* 腹式呼吸は、一回の呼吸で出し入れする空気の量が胸式呼吸の約3倍以上と言われています。
  従って、少ない呼吸数で多くの酸素を体内に取り入れることができるため、肺や心臓の負担が減り、血圧も高くならないメリットがあります。
  さらに、腹式呼吸は横隔膜を上下に動かすため、胃腸や肝臓などの内臓がマッサージされ、生体機能の低下を防ぎ、血液の循環を高める(全身の血行促進にも)効果があります。


  

皆さんのご参加、心よりお待ちしています♪

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