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リフレクソロジーラボmana
オーナーたけもとです。
1. 抜け毛が増えていませんか？
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
「髪が細くなった…」
「白髪が急に増えた…」
と感じることはありませんか？
その原因は 「頭皮の状態」 にあるかもしれません。
髪は「頭皮」という土台が健康であってこそ
しっかり成長していきます。
逆に、頭皮が硬かったり
血流が悪かったりすると
髪に十分な栄養が届かず
抜け毛や髪の細さ・白髪の原因になることも。
では
「頭皮の状態を良くするにはどうしたらいいのか？」
詳しく見ていきましょう！
2. 頭皮のセルフチェック！
まずは今の 頭皮の状態 を
チェックしてみましょう！
指の腹で頭皮を押してみてください。
柔らかく動く → 健康な頭皮！
カチカチ or 動かない → 血行不良の可能性！
むくみ感がある → 頭皮に老廃物が溜まっているかも…
このセルフチェックで
柔らかく動かなかった方は
頭皮ケアを意識的に取り入れることで
髪の健康を守ることができます。
3. 髪の健康は「血流」に左右される！
頭皮の血行が悪くなると
髪に必要な栄養が届きにくくなります。
特に 肩こり・首こり がある人は
頭皮の血流も悪くなりがち。
また、足首・膝・股関節 など
大きな関節の巡りが悪いと
体全体の血流が滞りやすくなります。
髪を育てるためには
「頭皮だけでなく、体全体の血流を良くすること」が大切！
では、簡単にできる 頭皮ケア を紹介します！
4. 今日からできる！髪を元気にする頭皮ケア
💡 1. 首回しストレッチ
首をゆっくり 右回り・左回り
3回ずつ 回しましょう。
💡 2. 肩回しエクササイズ
肩甲骨を寄せるように 後ろ回し3回、前回し3回。
💡 3. 二の腕のストレッチ
10回ほど揺れてみてください。
腕をほぐすと顔～首～肩が実はほぐれます。
→ 血流が良くなり、固くなった頭皮がほぐれて
栄養が届きやすくなる！
「頭皮がカチカチだった…」という方は
ぜひ今日から試してみてくださいね！
5. 次回予告：髪を育てるには「食事」も大切！
髪を元気にするには
当然ながら食事からの栄養も欠かせません。
次回のブログでは
「髪の成長に必要な栄養素＆食べ物」
について詳しく解説していきます！
髪を育てるのに必要な栄養素は？
「髪育は農業！」髪の土台を整える食事とは？
食べるだけで髪が元気になる！？オススメの食材とは？
ぜひ次回もお楽しみに♪
最後までありがとうございました。
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リフレクソロジーラボmana@杉並区 永福町、ファン助産院
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